OM PEPPKAMPEN

Om Peppkampen


Peppkampen baseras på min egna uppmärksammade viktresa på Instagram. Genom att äta vanlig mat, kombinerat med periodisk fasta 16:8 gick jag ner 10 kilo på 14 veckor våren 2017. Det var många som undrade hur jag hade gjort och ville prova samma koncept. Därmed startades "julruschen" under hösten samma år, en hälsoutmaning med 120 deltagare som genomgick samma livsstilsförändring som jag själv gjort bara några månader tidigare. Intresset var enormt, och parallellt med höstens utmaning jobbade jag fram konceptet för Peppkampen som startade för första gången i januari 2018 med 327 förväntansfulla deltagare.


Hittills har 2803 personer antagit utmaningen och merparten med mycket lyckade resultat. Konceptet är mycket enkelt och går ut på att man under 14 veckor ska äta vanlig mat kombinerat med periodisk fasta 16:8, samtidigt som man håller sig borta från bakverk, läsk, godis, snacks, frukostbröd, glass och alkohol - sånt som inte gör hälsan gott helt enkelt!

Vanliga frågor & svar

Vad kostar Peppkampen & vad ingår?

Pris och innehåll varierar från gång till gång. Nästa bootcamp kommer att kosta 1595:-. Du får tillgång till Peppkampens kompendie innehållandes allt du behöver veta för att köra konceptet. Peppkampens uppdaterade livsmedelsbank om hur vi förhåller oss till mat under utmaningen, samt Peppkampens receptbank med över 200 lättlagade och goda recept. Dessutom ingår ett träningsupplägg från en känd träningsprofil - vem det är avslöjas längre fram!

Hur många brukar delta?

I höstens omgång deltar 433 personer, och det brukar vara ett par hundra varje omgång. Maxgränsen kommer att höjas i vårens omgång till 1000 deltagare.

Kan man använda friskvårdsbidraget?

Ja. Du betalar Peppkampen direkt vid köp med kort eller swish, sedan kan du ladda hem ett kvitto i appen som underlag till din arbetsgivare. Du kan även betala via Actiway samt Epassi.

Vad äter man?

Vi äter all mat utom pommes. Vi undviker även sånt som inte gör hälsan gott så som godis, glass, snacks, bakverk, mjukt frukostbröd, alkohol och sockersötad dryck. Vi följer inga kostscheman, utan bestömmer maten helt själv.

Måste man ha Facebook/Instagram?

Nej, det är helt frivilligt även om det är roligt att följa varandras resor. I vårens omgång kommer det finnas ett community direkt i appen. Facebookgruppen kommer dock att finnas kvar som ett komplement för de som vill! Nytt för nästa omgång är att man utför veckans uppdrag direkt i appen. Man behöver alltså inte posta några bidrag alls på Instagram om man inte vill det.

Måste man skicka in bilder?

Nej, det har alltid varit en frivillig (tävlings)del. Jag rekommenderar dock att man tar bilder för sin egen skull.

Kan man gå med när man vill?

Nej. Peppkampen har bestämda startdatum, och man kan inte slinka in i efterskott. Utmaningen som är i 14 veckor pågår varje vår, försommar och höst, alltså 3 gånger per år. Sommarpeppen är dock "bara" 8 veckor lång.

Vad innebär periodisk fasta 16:8?

Du äter under 8 timmar per dygn. Man väljer ett ätfönster mellan 11-19, 12-20 eller 13-21, och hoppar således över frukosten. Du har samma ätfönster vardag som helg under 14 veckors tid.

© 2020 Copyright Peppkampen AB