Om Peppkampen


Peppkampen baseras på min egna uppmärksammade viktresa på Instagram. Genom att äta vanlig mat, kombinerat med periodisk fasta 16:8 gick jag ner 10 kilo på 14 veckor våren 2017. Det var många som undrade hur jag hade gjort och ville prova samma koncept. Därmed startades "julruschen" under hösten samma år, en hälsoutmaning med 120 deltagare som genomgick samma livsstilsförändring som jag själv gjort bara några månader tidigare. Intresset var enormt, och parallellt med höstens utmaning jobbade jag fram konceptet för Peppkampen som startade för första gången i januari 2018 med 327 förväntansfulla deltagare.


Hittills har 3611 personer antagit utmaningen och merparten med mycket lyckade resultat. Konceptet är mycket enkelt och går ut på att man under 14 veckor ska äta vanlig mat kombinerat med periodisk fasta 16:8, samtidigt som man håller sig borta från friterat, pommes, bakverk, läsk, godis, snacks, frukostbröd, glass och alkohol - sånt som inte gör hälsan gott helt enkelt!




Vad kostar Peppkampen & vad ingår?

Pris och innehåll varierar från gång till gång. Nästa bootcamp "Sommarpeppen" kommer att kosta 895:-, och utmaningen pågår i 8 veckor till och med den 13 juni. Du får tillgång till Peppkampens kompendie innehållandes allt du behöver veta för att köra konceptet. Du får även Peppkampens livsmedelsbank om hur vi förhåller oss till mat under utmaningen, samt Peppkampens receptbank med över 100 lättlagade och goda recept. Dessutom ingår två olika träningsupplägg från PT Jacob Olsson!

Hur många brukar delta?

I vårens omgång deltog rekordmånga personer, hela 808 stycken. Det brukar vara ett par hundra varje omgång. 

Kan man använda friskvårdsbidraget?

Ja. Du betalar Peppkampen direkt vid köp med kort eller swish, sedan kan du ladda hem ett kvitto i appen som underlag till din arbetsgivare. Du kan även betala via Actiway, Benify samt Epassi. Mer information finner du under "anmälan".

Vad äter man?

Vi äter all mat utom friterat och pommes. Vi undviker även sånt som inte gör hälsan gott så som godis, glass, snacks, bakverk, mjukt frukostbröd, alkohol och läsk. Vi följer inga kostscheman, utan bestämmer maten helt själva.

Måste man ha Facebook/Instagram?

Nej, det är helt frivilligt men det är roligt att följa varandras resor.


Alla som vill får möjlighet att delta i en sluten FB-grupp för Sommarpeppens deltagare, där vi peppar varandra under resans gång, rekommenderas varmt.


Tagga gärna era Peppkampen-relaterade inlägg på Instagram med vår hashtag #peppampen om ni vill!

Måste man skicka in bilder?

I sommarpeppen tävlar vi ej med före- och efterbilder. Man behöver därför inte skicka in något material alls!

Kan man gå med när man vill?

Nej. Peppkampen har bestämda startdatum, och man kan inte slinka in i efterskott. Utmaningen pågår varje vår, försommar och höst, alltså 3 gånger per år. 

Vad innebär periodisk fasta 16:8?

Du äter under 8 timmar per dygn. Man väljer ett ätfönster mellan 11-19, 12-20 eller 13-21, och hoppar således över frukosten. Du har samma ätfönster vardag som helg under 14 veckors tid.