PEPPKAMPEN

VAD ÄR PEPPKAMPEN?

Peppkampen baseras på min egna uppmärksammade viktresa på Instagram. Genom att äta vanlig mat, kombinerat med periodisk fasta 16:8 gick jag ner 10 kilo på 14 veckor våren 2017. Det var många som undrade hur jag hade gjort och ville prova samma koncept. Därmed startades "julruschen" under hösten samma år, en hälsoutmaning med 120 deltagare som genomgick samma livsstilsförändring som jag själv gjort bara några månader tidigare. Intresset var enormt, och parallellt med höstens utmaning jobbade jag fram konceptet för Peppkampen som startade för första gången i januari 2018 med 327 förväntansfulla deltagare.


Totalt har 2390 personer antagit utmaningen hittills och merparten med mycket lyckade resultat. Konceptet är mycket enkelt och går ut på att man under 14 veckor ska äta vanlig mat kombinerat med periodisk fasta 16:8, samtidigt som man håller sig borta från bakverk, läsk, godis, frukostbröd, glass och alkohol - sånt som inte gör hälsan gott helt enkelt!


PEPPKAMPEN I KORTHET!


  • Deltagarna äter enligt periodisk fasta 16:8 metoden och väljer ett ätfönster mellan 11-19, 12-20 eller 13-21. Man hoppar således över frukosten och startar dagen med lunch. Vi räknar inte kalorier.
  • Deltagarna undviker sånt som inte gör hälsan gott exempelvis bakverk, snacks och alkohol.
  • Deltagarna äter INTE efter ett kostschema, utan väljer maten helt och hållet själv, med hjälp av enkla redskap.
  • Deltagarna peppar varandra i en gemensam Facebookgrupp, det bästa verktyget för att lyckas enligt deltagarna själva.
  • Träning är helt frivilligt men jag rekommenderar att man rör på sig 30 minuter om dagen.



FÖR VEM?


  • Peppkampen passar dem flesta. Dig som vill gå ner i vikt, dig som vill komma igång med träningen och tighta till kroppen eller dig som bara vill bli av med sötsuget en gång för alla.
  • Alla från 18 år är välkomna.
  • Periodisk fasta lämpas ej för dig som är gravid eller har ätstörningar. 
  • Rådgör med din barnmorska om du ammar.
  • Vill du vara med men har en sjukdom som du funderar över, rådgör med din läkare om den periodiska fastan skulle fungera för dig.

Godkänd för F-skatt

Orgnr: 559177-1125

© 2020 Copyright Peppkampen AB